炎炎夏日，酷暑難耐，高溫悶熱的天氣是讓人中暑和腸胃疾病高發(fā)的因素。俗話說，病從口入，三伏天應(yīng)該怎樣吃才健康？

夏季飲食規(guī)則：

1、注意補充維生素：夏季溫度高，人體代謝加快，容易缺乏維生素及鈣質(zhì)。因此夏季要多吃含維生素和鈣質(zhì)豐富的食物，比如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆制品、蝦皮、動物肝臟等。

2.、注意給身體補鹽：夏天出汗增多，體內(nèi)鹽分和鉀元素流失較多。因此夏季應(yīng)注意多吃些咸的食物，以補充體內(nèi)流失的鹽分。

3、夏季注意給身體補鉀：夏天出汗也會導(dǎo)致體內(nèi)鉀流失過多，因此夏季要多吃些含鉀豐富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大蔥等;另外夏天的時候多喝茶，既可以消暑又能補鉀，一舉兩得。

4、夏季應(yīng)多吃些帶有苦味的食物：三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。

5、多吃些清淡滋陰的食物：夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，夏季應(yīng)多吃些具有清淡滋陰功效的食物，比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、菌類食物、薏米等。

健康美食，來如意餛飩

餐飲加盟店品牌如意餛飩以“用心做好每一碗餛飩”的產(chǎn)品價值理念，堅持使用自主研發(fā)的核心配方，真材實料。如意餛飩頗受歡迎的玉米蝦仁餛飩，不但口感佳，營養(yǎng)價值更是上乘。

下面就來為大家介紹一下玉米和蝦仁各自的營養(yǎng)價值吧！

1、玉米：玉米味甘﹑性平；具有調(diào)中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用，玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生的作用。所以女孩子應(yīng)該多吃玉米。

2、蝦仁：蝦仁味甘﹑性溫；具有補腎壯陽、健胃的功效；蝦仁中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，凡久病體虛、短氣乏力、面黃肌瘦的人，可作為食療補品，而健康人食用的話也可健身強力。